L’utilité d’un podomètre pour perdre du poids

podomètre

Lorsqu’on est motivé à vraiment faire du régime, on s’intéresse à tout moyen qui pourra contribuer à sa réussite. Puis il y a des jours où on s’accroche et certains jours où l’on jette l’éponge. Si vous voulez vraiment réussir à perdre vos kilos superflus, un podomètre uniquement peut suffire à vous aider beaucoup. Découvrez dans cet article comment faire.

Comment un podomètre vous aide-t-il à perdre du poids ?

Pour garder un poids stable et maintenir un cœur en bonne santé, faire 10 000 pas par jour est devenu comme une référence mondial. Mais en effet, le minimum syndical quotidien est 6 000 pas pour la santé. Cette distance journalière est suffisante pour une personne qui mange sainement avec modération et qui souhaite ne pas gagner un kilo en plus. Mais si vous mangez trop, vous risquez de prendre des gras en trop au fil des années.

Pour perdre du poids, vous devez faire encore plus d’étapes chaque jour. Il ne s’agit pas de faire une activité à la limite d’essoufflement, mais d’augmenter votre nombre de pas. Le simple fait de marcher davantage peut améliorer votre santé et contribuer au total hebdomadaire des pas à faire pour maigrir vite. Le minimum pour mincir rapidement est d’effectuer 10 000 pas en marchant par jour. D’ailleurs, selon le médecin du sport le Dr Stéphane Cascua, une personne brûle 45 % de graisses en marchant contre 35 % en trottinant et 25 % en courant à la limite de l’essoufflement.

C’est ainsi qu’un podomètre entre en jeu. Des études ont montré que les personnes sédentaires qui commencent à porter un podomètre pour perdre du poids augmentent leur activité quotidienne en moyenne de 2000 pas par jour. C’est à peu près un kilomètre de plus et 100 calories de moins chaque jour.

Un podomètre peut être un outil fantastique pour quelqu’un qui essaie d’être plus motivé. Il vous encourage en vous montrant le nombre d’étapes que vous avez franchi au cours de la journée ou le nombre d’étapes que devez encore faire pour atteindre un objectif d’activité déterminé. C’est une solution pour garder une trace de votre niveau de marche et pour aider à atteindre enfin ces 10 000 pas que vous n’arrivez pas toujours à faire, voire plus.

Pour les paresseuses, pas de souci. Tous les jours, cet outil va vous rappeler que vous avez encore un objectif à défier.

retrouvez-nous sur le guide du podomètre : https://monpodometre.com/

Les parfaites recommandations de l’OMS

Chaque minute d’activité selon l’OMS (Organisation mondiale de la Santé), qu’elle soit légère, mesurée ou soutenue est une assurance vers un mode de vie plus sain. Ainsi, l’organisation recommande à une personne de plus de 18 ans de faire chaque semaine au moins une moyenne de :

  • 150 minutes d’activité physique modérée soit environ 30 minutes de marche à bonne allure par jour,

ou

  • 75 minutes d’activité intense,
  • Sinon faire une combinaison de ces deux, par périodes d’au moins 10 minutes.

Pour pouvoir en retirer des bénéfices complémentaires pour leurs santés, les pratiquants devraient augmenter la durée. Pour l’activité d’intensité modérée, il faut essayer d’atteindre 300 minutes par semaine et 150 minutes pour l’activité d’intensité soutenue.

Bien évidemment, l’OMS se réfère aux marches lentes et rapides, et les course concernant ces degrés des activités.

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