par Le stress a longtemps fait souffrir de nombreuses personnes et nous cherchons constamment de nouvelles façons d’essayer de nous détendre. Si vous faites partie des stressés, vous avez probablement déjà essayé la méditation, le yoga ou des exercices de respiration, mais avez-vous déjà essayé la sophrologie ?
La sophrologie consiste en une série d’exercices physiques et mentaux simples et rapides qui aide à détendre votre corps, à gérer le stress et l’angoisse tout en gardant votre esprit serein. C’est exactement ce dont nous avons besoin.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie pour la santé ?
La sophrologie, « la science de la conscience en harmonie » créée par le Professeur Caycedo se base sur des pratiques de la paix intérieure et la concentration. En France, la sophrologie est déjà reconnue comme un moyen de comprendre la santé mentale. Elle est enseignée dans les écoles et utilisée par les sages-femmes par exemple pour aider à détendre le corps pendant l’accouchement afin d’accélérer la guérison par la suite. La sophrologie amène un état d’esprit calme et contrôlé grâce à des exercices de respiration ciblés. Comme les autres techniques de relaxation, la sophrologie est une discipline apprise qui s’améliore avec la pratique. Elle est généralement plus orientée vers un but précis que d’autres formes de méditation et de travail sur la respiration. Plutôt que de se concentrer sur le présent, la sophrologie vous aide à préparer l’avenir, en vous aidant à vous calmer et à vous détendre pour vous préparer aux situations qui vous rendent nerveux ou anxieux. Ici vous pourrez trouver un sophrologue.
Comment se déroule une séance?
La sophrologie est pratiquée par un thérapeute appelé sophrologue, et cela peut se faire en séances de groupe ou individuelles. Lors d’une séance individuelle, le sophrologue évaluera vos besoins, avant de vous guider dans des exercices physiques et mentaux adaptés à votre cas. Il existe des niveaux qui sont administrés par un sophrologue dans le but de vous amener progressivement plus profondément dans le corps. Ces niveaux commencent par un scanner corporel où vous êtes guidé pour respirer dans les zones où vous retenez le plus de tension. On passe ensuite aux éléments plus mentaux de la visualisation, puis à une prise de conscience du corps et de l’esprit ensemble, et on conclut par l’identification de vos valeurs personnelles. Dans un cours de groupe, vous apprendrez les méthodes de base de la sophrologie, ce qui vous permettra d’en utiliser certaines par vous-même dans la vie de tous les jours. Les méthodes comprennent des exercices de respiration, des visualisations, des scanners corporels, de relaxation dynamique et des mouvements doux du corps. L’idée est que vous pouvez répéter ces exercices n’importe où.
